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冬季不滋阴,虚火内热更伤身!养阴有“三宝”,调节免疫,精神好~
作者:  来源:   时间:2021-11-12   点击:73

 

《黄帝内经》:“圣人春夏养阳,使少阳之气生,太阳之气长;秋冬养阴,使太阴之气收,少阴之气藏。”

 

 

 

随着天气逐渐寒冷,阳气渐退,阴气渐盛,很多阴虚的朋友明显感受到各种不适

 

 

一、什么是阴虚?

 

阴虚是指体内阴液不,不能正常滋润身体。且“阴虚则内热”,这种内热,是由于阴相对不足而使阳气显得“有余”,属于虚热。

 

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因此,阴虚不足的人会表现出 “干”、“烦”、“热”为特征的表现。

 

二、哪些特征表明你阴虚了?

 

 
阴虚特征
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1、阴虚的人形体偏瘦,皮肤偏黑,看起显老;

2、容易口干舌燥,想喝冷饮;

3、皮肤干燥缺水;

4、容易大便干燥,容易便秘,小便发黄;

5、手足心热,五心烦热。有的时候甚至有手脚烦的感觉,就是怎么伸都不舒服。睡觉总是想把手脚放在外面;

6、容易心烦失眠;

7、性格急躁易怒;

8、舌红,少苔;

9、女性及老年人居多,尤其是更年期妇女;

10、腰膝酸软。总是觉得腰酸,膝盖发酸发软;

11、脱发耳鸣。这种耳鸣,是尖锐的声音,晚上会更加严重。

 

三、该如何调理?

 

阴虚之人,在冬天的最明显特点,就是外寒内热。怎样才能摆脱口干、眼干、皮肤干,上火、失眠又心又烦的状况呢?

 

很多人都会步入养生盲区——不及时滋阴

 

各位,此时正是养阴的好时节啊。根据 “春夏养阳,秋冬养阴”的原则,冬季应该注意润燥养阴、滋阴润肺,通过内养来对付外邪。  

 

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滋阴并不只是女性需要的,男人更需要。现代中医理论探究的结果表明,男性中阴虚比例高于女性。

 

滋阴圣药——铁皮石斛
 

 

铁皮石斛素有“滋阴圣药”之称,《神农本草经》称其为“性味甘寒,入胃、肾、肺经,补肺、胃、肾养精,补五脏虚劳羸瘦,强阴益精,久服厚肠胃,轻身延年”;

 

 

现代临床利用和药理研究也证实,铁皮石斛确实滋阴清热、养胃生津、补五脏虚劳,既适合阴虚人群,也适合中老年人和体弱多病者服用。

 

配伍灵芝、西洋参:调理阴虚湿热体质
 

 

铁皮石斛虽然滋阴,但为什么有些人吃了效果不是特别明显呢?

 

实际上,中药只有搭配得当才能起到好的作用。

 

 

由于阴虚之人新陈代谢差,水液不能正常排泄,时间久了,成为湿热;而湿热之物长期停留在体内,影响气血循环,阻碍阴精生长,久之导致阴虚,所以,阴虚和湿热又常成为恶循环。

 

这个时候,我们仅仅利用铁皮石斛滋阴是不够的,还需要搭配其他中药材来达到祛湿的目的。

 

 

如果配上灵芝、西洋参,就能起到凉而不寒,滋阴而不抑阳,安神而不嗜睡的效果,大大扩展了铁皮石斛的适用人群。

 

 
配伍:西洋参
 
 

 

西洋参补气养阴,益胃生津,清热除烦的功效,临床上常用来治疗气虚津亏,伴有阴虚内热的诸种症候,凡是阴虚火旺,久咳之人,都可以用西洋参;

 

 

铁皮石斛与西洋参搭配,养阴益气,两者同用效果更为突出。

 

 
配伍:灵芝
 
 

 

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灵芝扶正补气的同时可通达五脏,并推动体内湿气的排出,非常适合生活不规律、烟酒过度、劳累过度、免疫力低下的亚健康人群。

 

四、有哪些日常饮食?

 

饮食上宜清淡,可多吃些性味甘凉滋润的食物,如梨、甘蔗、芹菜、冬瓜、荸荠、莲藕、白萝卜等新鲜蔬果;

 

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肉类及水产品可选择鸭肉、龟、鳖、海蜇、牡蛎等;粥、汤、糖水中可搭配沙参、玉竹、麦冬、银耳、百合养阴生津药食两用的食材。

 

 

朋友们,如果你属于阴虚体质,趁现在赶紧来补阴吧!

 

(温馨提示:本文仅供参考,中医讲究辨证施治,因个人体质不同,用药需谨慎,请在医生的指导下用药。)

 

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图片来源:摄图网正版图库

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