保持年轻，青春永驻是大多数人都想追求的健康状态，但由于机体原因，衰老是谁都无法避免的。

因此一些延缓衰老的的方法孕育而生，甚至有些方法危及生命。其实，有很多天然食品都拥有养颜功能，我们也可以去试试。

银耳具有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效，被称为“平民燕窝”，是一种很好的滋补食材。

银耳中含有多种氨基酸、矿物质和肝糖，还含有天然植物性胶质，不仅可以促进肝脏排毒，还能有效滋养保护皮肤，从而达到美容养颜的功效，与银耳类似的还有黑木耳等菌菇类食材。

豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。

黑豆具有补血养肾、抗老防衰的作用；黄豆可以改善内分泌，增白肌肤；绿豆可以消除面部痘痘痤疮等问题；豌豆可以改善肤色黯黑的状况。

蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。

苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

红枣有天然维生素丸的美称，含有丰富的维生素A、C、氨基酸和多种微量元素，经常少量食用红枣可以有效促进造血，同时去除色斑，让肌肤白里透红。

红枣适合与莲子、龙眼肉、花生、枸杞子等干果搭配一起食用，可以起到更好的养颜功效。

薏苡仁具有健脾去湿、利水消肿、美白肌肤的作用，经常食用薏米粥不仅可以拔除体内的湿气，还可以有效消除斑点、减少周围，使得肌肤光滑白皙。

除了薏苡仁之外，像燕麦、藜麦、芡实、茯苓、白扁豆等杂粮类食材均有很好的养生美容之功效。

皱纹是年龄的显色剂。“怎么可以不生皱纹”，是困扰很多女性的问题。

其实，这个问题并不难解决，只要你学会——补脾。如果问一下较早有皱纹的人，十有八九都是脾气虚，胃口都是不太好。

脾为气血生化之源，脾气不足的时候，心血也容易亏虚，皱纹自然就容易生长。

 

材料：莲子30克，芡实30克，薏苡仁30克，龙眼肉10克，蜂蜜适量。

 

 

做法：先把莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟，再将龙眼肉一同放入锅内，大火烧开后换成小火煮至烂熟就可以了。

 

 

功效：莲子补血润肤，清心去烦；芡实补脾止泻，开助胃气；薏苡仁促进新陈代谢、美白肌肤的作用，可以使皮肤细腻光泽充盈；龙眼肉养血安神；蜂蜜让皮肤恢复弹性，促进皮肤细胞再生。

（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，因个人体质不同，用药需谨慎，请在医生的指导下用药。）

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