最近疫情反复，很多地区都出现了病例。在防控的同时要增强自身免疫力，加强运动，锻炼身体。尤其是春季流行感冒高发期，我们需要更加注意！

现在正值换季，感冒也难免发生。对于体质较差的朋友平常也可以吃一些食物和喝一些增强免疫的养生茶，内外加强，预防感冒！

推荐食物

【建议一：预防感冒多吃“味儿冲”食物】

中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这类食物，食可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。

饮食上增加大蒜、洋葱等味儿冲食物，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风都有好处。

【建议二：多吃富含维C、锌、蛋白质的食物】

富含维C：各种绿叶蔬菜、萝卜、橙子、柠檬、梨、猕猴桃、柑橘、各种蘑菇等。

富含锌：如：牡蛎、贝类、鱼类等海产品；动物肝脏、禽肉、蛋类、豆类等。

富含蛋白质：如：肉、蛋、奶及奶制品、豆制品、坚果等。

推荐茶饮

材料：西洋参、枸杞子、黄芪各10克 。以上药材作为一天的量煎水喝。

功效：益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力，适合经常熬夜的人群 。

用杭菊、枸杞各10克，放入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

中药枸杞子性味甘平无毒，入肝肾二经，有很好的滋肾、润肺、明目的作用。菊花能清肝明目、除燥解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压等慢性疾病和亚健康状态有一定的调理作用。

注意：正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力、减少感冒及其他疾病的作用。

材料：黄芪30克、大枣7枚、陈皮3克，水煎服，

功效：大枣补气血、养脾胃，陈皮理气行滞，免疫力低下者长期服用能增强人体抵抗力。

核桃、枣、生花生烤熟，之后加弄碎的生花生米，上述食材一同煮开水后喝水。

温补脾肾，润燥通便，益气养血，适用于阳虚引起的手脚冰凉、畏寒怕冷、消化不良、便秘，以及气虚所致的气短乏力、精神疲惫等症。

材料：核桃肉、葱白、红茶、生姜各等分。

做法：上述原料捣碎，水煎服，服后盖被取汗。

功效：益肾，解表，提高免疫力，适用于风寒感冒，恶寒发热。

春季人群较易感染呼吸疾病，金银花茶可缓解春季常见的上呼吸道感染、扁桃体炎、流行性感冒等病症，有助凉血止痢、利尿养肝。

需要注意的是，金银花茶适合在出现轻微外感症状时饮用，起到一定的效果。

玫瑰花能凉血、养颜养肝，所以有助改善干枯皮肤之作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗口臭效果也很好。

玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用，如有便秘者不宜饮用。

 

（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，因个人体质不同，用药需谨慎，请在医生的指导下用药。）

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