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夏季要补气血!常吃这3种,轻松补气血~
作者:  来源:   时间:2024-06-03   点击:26

 

夏天,很多人开始出现难以抵挡的累、乏、困。

 

整个人懒洋洋的,什么都不想干,对什么事情都提不起劲,感觉神疲乏力,连饭都不想吃。

 

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这是因为夏天气血往外走,往体表分布,外面的气血越来越旺盛,脏腑气血就相对空虚。尤其是天气炎热出汗较多,更损耗我们的气血。

 

中医有句话讲“凡是女人病,皆是气血虚。凡是容颜老,必是气血淤。”足以见得,这气血对人体的重要性。

 

而且,随着年龄的增长,身体对于气血的消耗也会渐渐加快,不少中老年朋友都有气血不足的问题。

 

如何判断自己是否气血不足呢?

 

这些特征请注意!首先气血不足总体表现为精神乏力、气短懒言。当你感觉自己很懒,什么都不想干,还一直犯困,那就是存在气血不足了。具体表现为:眼白浑浊有血丝、皮肤暗黄无光泽、头晕发黄干枯还掉发、手心偏热出汗或手冰冷、手指指腹扁平不饱满。

 

夏季养气血,多吃这3种~

 

要想体魄强健,维护好气血至关重要。日常可以吃这些补气血~

 
01
大枣

 

俗话说:“日食三颗枣,长寿不显老”。中医著作上记载,红枣性温,久食有补气养血、益脾胃、通九窍、润肤养颜等功效,

 

比起鲜枣,干枣更受中医人士喜爱。因为,中医认为,鲜枣性质甘凉,多吃生湿热,容易胀肚子,热渴。

 

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而红枣晒干后,从凉性变成了温性,能补脾养胃、润肺生津、安神,还可以解一些草药的毒性。

 

所以很多药方里都会出现红枣,它可以调和所有药性,帮助脾胃运化吸收。

 

一直传说的“枣能补血”,也并不是直接补铁或补充血红蛋白,而是通过健脾的方式,促进“脾生血”,从而使人气血旺盛。

 

因此,脾虚贫血、手足不温、脸色苍白、萎黄、容易痛经的人,最宜常吃红枣。

 

 
02
龙眼肉

 

《本草求真》记载:“龙眼气味甘温、养心保血”;李时珍也曾说:“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良”。

 

龙眼肉含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血。

 

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因其龙眼肉营养丰富,是中医临床上常用的一味中药,补气、补血的效果非常好,因此,有“北人参,南桂圆”之称。

 

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所以,气血不足的人再食用龙眼肉的同时加上红枣枸杞泡茶,常常饮用可面色红润,益气补血。

 

 
03
西洋参

 

相比较与其他补气的中药来说,西洋参性凉,有补气滋阴生津的功效,夏季炎热很多人容易上火,而西洋参补气滋阴不上火,所以在夏天很适合代茶饮。

 

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《衷中参西录》(张锡纯)记载“西洋参,性凉而补,凡欲用人参而补受人参之温补者,皆可以此代之。”经常被用于治疗虚热烦倦、咽干口渴、肺虚久咳等症状。

 

与龙眼肉在一起搭配可以制成著名的补血膏-玉灵膏。另外,一起泡茶饮用也可以益气养血,滋阴安神。尤其适用于气阴两虚、心脾不足导致的心悸失眠多梦,健忘脑衰,面唇淡白等症。

 

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