头痛、咽痛、口干、鼻塞、咳嗽……中后期了，目前很多小伙伴依然还有相似的症状，看似好像好了，可因为身体还未全面恢复，各种症状断断续续实在烦人。但又无法一直吃药，只能慢慢调养。这个时候身体抵抗力正弱，所以在“阳康”初期，绝不能掉以轻心。
因此针对中后期调养，小编整理了一份食养指南，小伙伴们可以在家自己制作，简单实用！
在选择食养方之前，我们可以通过自我查看舌头与临床主症分寒热。针对不同体质，对症调养。
舌淡胖或有齿痕润泽，平素怕风怕冷，手足不温多为偏寒体质；口干口苦，目赤、手温舌红舌面干为偏热体质。
配方：菊花10克，桑叶10克，薄荷5克。
做法：将菊花、桑叶过水去尘，放水锅中凉水泡10-15分钟，水煎10分钟后，加薄荷，续煎5分钟，关火取汁。代茶频饮。
功能：解表发散风热，适用于发热头痛，口干咽痛。
注意：风寒感冒忌用，忌用忒过、铜锅煎煮。
材料：雪梨1个，花椒15粒。
做法：把雪梨从上1/3处切开，掏出梨心，用筷子在梨肉扎一些小孔，放入花椒，加适量清水，盖回梨的上部。把雪梨放入到炖盅里，罐内加水没过梨。隔水慢炖1小时，挑去花椒，吃梨喝汤。
功效：全方生津润燥而不寒凉，对于患有咽痒、干咳、声嘶的人来说，再适合不过。
小贴士：
1.花椒的量可凭个人情况加减，如平素易上火的朋友，花椒可酌情减量至10粒；体质虚寒的朋友，花椒可加至20粒。
2.如果喝了感觉有点嗓子发紧，说明花椒放多了，再加一个梨和适量的水再煮一下，把花椒味冲淡再喝。
材料：一个梨子、1-2克川贝粉、适量冰糖。
做法：把川贝粉放中间，加适量的冰糖，盖上切下的部分用牙签固定好，再把它放到碗中隔水蒸1小时左右，蒸好以后吃梨喝梨汤即可。
配方：梨1个，罗汉果半个，乌梅2颗（山楂3克）。
做法：将梨洗净，切块，入锅加水，放入罗汉果、乌梅，煎煮完成即可饮用。
功效：养阴利咽，生津，适用于口干咽燥者。
组成：新鲜橙子1个。
用法：新鲜橙子在中上1/4处切下橙盖，偏寒体质加生姜2片，偏热体质加雪梨适量，盖上橙盖冷水上锅蒸15分钟，开盖后饮用橙汁，食用橙肉。
功效：止咳利咽。
组成：大米50克，带须鲜葱头（到葱白部分）7-8根，生姜5片，陈醋适量。
用法：先将水煮开后加入大米、生姜煮30分钟，然后加入葱白，煮至米熟烂，最后加入陈醋5-10毫升搅匀，调味起锅，趁热服用。
功效：解表散寒，益气和中。
其实痊愈后，身体就像打了一场硬仗。此时在中医看来，虽然体内邪气已除，但正气或多或少会受到一些伤害。建议可以选择服用补中益气汤来升阳举陷，补脾和胃。
煎煮方法：黄芪15g、人参(党参)15g、白术10g、炙甘草15g、当归10g、陈皮6g、升麻6g、柴胡12g、生姜9片、大枣6枚，用水300毫升，煎至150毫升，去滓，空腹时稍热服。
另外，大家可根据康复后具体的不适症状，选择相应的中成药治疗。
一、同时出现多个症状者，可以分别熬制，错开食用。
二、常见对症食养知识 (同类食物可替换)
1.祛风散寒：生姜、葱、香菜、荠菜。
2.清热解表：淡豆鼓、菊花、桑叶、薄荷。
3.清热泻火：苦菜、苦瓜、蕨菜、茭白、西瓜、淡竹叶、鲜芦根。
4.清热生津：甘蔗、柠檬、柑、番茄、苹果、甜橙、荸荠。
5.清热解毒：黄豆、绿豆、赤小豆、豌豆、黑豆、苦瓜、马齿苑、蓟菜、鱼腥草、蒲公英。
6.清热化痰：冬瓜子、白萝卜、紫菜、、荸荠、海带、海藻、海蜇、鹿角菜。
7.温化寒痰：陈皮、生姜、杏仁、洋葱、芥子、佛手、香椽、桂花。
8.止咳平喘：梨、枇杷、百合、杏仁、白果 (熟食，少儿不宜)、乌梅、藕。
（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，因个人体质不同，用药需谨慎，请在医生的指导下用药。）
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